Alle Frauen während der Schwangerschaft möchten sicher sein, dass ihr Kind über genügend notwendige Elemente für Wachstum und Entwicklung verfügt und gleichzeitig gesund ist.

Wird ein Smoothie für schwangere Frauen dazu beitragen, Lebendigkeit und Energie zu erhalten, fit zu bleiben, vor dem Mangel an Elementen zu schützen und sogar während der Toxikose zu sparen? Es erfüllt alle Anforderungen für eine gesunde Ernährung, ist einfach zuzubereiten, enthält eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen und ist auch sehr lecker.

Smoothie ist ein dicker Cocktail, der seit den frühen siebziger Jahren des 20. Jahrhunderts bekannt ist. Dann eröffneten in Amerika die sogenannten "gesunden Cafés", in denen nur gesunde Produkte in einem Mixer gehackt wurden. Smoothies werden in einem Mixer aus frischem Obst und Gemüse mit Milch, Eis, Joghurt oder Müsli zubereitet.

Smoothie unterscheidet sich von den üblichen Säften dadurch, dass es alle Vitamine und Fasern der eingehenden Zutaten enthält.

Dieses dicke Diätprodukt verursacht keine Schwere im Magen, ist aber gleichzeitig eine vollständige Ernährung des Körpers, liefert Vitamine und Mineralien und schützt sogar vor Krankheiten.

Ein Smoothie ist kein Getränk, sondern ein komplettes Frühstück oder ein Nachmittagssnack oder ein Dessert zum Mittagessen. Sie müssen es langsam mit einem Löffel essen, damit es viel besser aufgenommen wird.

Vorteile von Smoothies für schwangere Frauen

Mit den richtigen Zutaten für schwangere Frauen sind Smoothies sehr vorteilhaft:

• hilft, den Hunger mit Toxikose zu stillen;
• bekämpft Übelkeit;
• ist die Prävention von Ödemen und Gewichtszunahme;
• verhindert Jodmangel und Anämie;
• stärkt das Immunsystem;
• beruhigt oder belebt umgekehrt;
• verursacht keine Koliken und Blähungen;
• absorbiert Giftstoffe.

Nachteile von Smoothies

Smoothies haben Vor- und Nachteile. Für die Gesundheit der Zähne ist eine Belastung erforderlich, während beim Kauen ein natürliches Antiseptikum freigesetzt wird, das die Zähne reinigt - Speichel.

• Bei ständiger Verwendung von nur flüssiger Nahrung wird wenig Speichel freigesetzt, Karies, Zahnbelag und sogar eine Verletzung des Verdauungsprozesses können auftreten.
• Smoothies enthalten nicht genügend Ballaststoffe, so dass der Mangel an fester Nahrung aufgrund der schwachen Darmmotilität zu Verstopfung führen kann.

Daher sollten Sie natürlich nicht lange Zeit durch einen gesunden Cocktail, normales Essen, ersetzen.

Smoothies zu Hause

Smoothies werden angeboten, aber das gekaufte Produkt enthält viel Zucker und wenige natürliche Zutaten. Smoothies können und sollten zu Hause probiert werden. Dazu benötigen Sie einen Mixer und Obst, Beeren, Joghurt. Und Joghurt können Sie übrigens selbst machen.

Die Dicke des Smoothie kann geändert werden - wenn Sie gefrorene Früchte verwenden, wird er dicker, wenn er frisch ist - flüssiger.

Das Prinzip der Herstellung ist sehr einfach: Alle Zutaten werden in einem Mixer zu einer homogenen Masse gemahlen.

Verschiedene Optionen zum Servieren von Smoothies:

• Smoothies können entweder warm oder kalt sein.
• Die Zutaten werden entweder gemischt oder getrennt geschlagen und in Schichten gestapelt.
• Verwenden Sie für den fertigen Smoothie hohe Gläser oder Schalen.
• Fügen Sie Kräuter für Dekoration und Geschmack hinzu, wenn Sie gewünscht werden.

Erdbeer-Bananen-Smoothie: ein gesundes Rezept für schwangere Frauen

Bananen- und Erdbeersmoothies sind Klassiker dieser Art.

Zutaten

• 1/3 Tasse Orangensaft
• 1 Banane;
• gefrorene Erdbeeren (6-8 Stück);
• natürlicher fettarmer Joghurt ohne Zusatzstoffe.

Vitamin Smoothie: Rezept mit Weizenkeimen

Schwangere profitieren von dem folgenden Smoothie-Rezept, das viele Nährstoffe enthält, die für die Gesundheit der werdenden Mutter und des Babys benötigt werden.

Es enthält Eisen, das dem Gewebe Sauerstoff zuführt. Kalzium, das das Knochenwachstum fördert; Folate, die das Risiko von fetalen Neuralrohrdefekten verhindern; Vitamin C zur Stärkung der Immunität.

Zutaten

• 2 Tassen Orangen- oder Grapefruitsaft
• 4 Kiwis, geschält.
• 200 g schwarze Johannisbeere (kann eingefroren werden).
• 2 EL Weizenkeime.
• 1 Tasse konzentrierte oder normale Milch

Das neueste Quietschen gesunder Lebensmittel, ein dicker Cocktail aus gehacktem frischem Obst und Gemüse - dieser Smoothie ist sehr nützlich für schwangere Frauen und ihr ungeborenes Kind.

Nachdem Frauen etwas über ihre Schwangerschaft erfahren haben, achten sie mehr auf ihre Ernährung und versuchen, eine ausgewogene Ernährung zu schaffen. Aber sehr oft achten sie nicht auf das Frühstück und legen nicht viel Wert darauf. Eine ausgewogene Ernährung für schwangere Frauen setzt ein obligatorisches, gesundes Frühstück voraus, das dazu beiträgt, sich mit Energie zu versorgen, damit eine Frau den ganzen Tag über genügend Kraft und Kraft hat. Was sollte das Frühstück für eine schwangere Frau sein? Wie macht man es lecker, gesund und abwechslungsreich?

Für eine Schwangerschaft muss eine Frau ihren Lebensstil, einschließlich ihrer Einstellung zum Frühstück, überdenken. Die meisten von uns sind es gewohnt, buchstäblich unterwegs zu frühstücken: Nachdem wir ein paar Sandwiches gegessen und sie mit einer Tasse Kaffee oder Tee abgespült haben, beeilen wir uns um unser Geschäft. Jemand kauft ein "schnelles Frühstück" - fertiges Getreide, das mit heißer Milch oder Wasser gegossen werden muss. Natürlich kann eine solche Ernährung für schwangere Frauen nicht als richtig und gesund bezeichnet werden.

Mit Beginn der Schwangerschaft ist es für eine Frau sehr wichtig, sich auf eine neue, korrekte Ernährung umzustellen, da dies jetzt nicht nur für sie, sondern auch für das Kind wichtig ist.

Dies bedeutet, dass Sie auf ein "schnelles Frühstück" verzichten müssen, das hauptsächlich Aromen, Farben und Konservierungsstoffe enthält, sowie auf ein Frühstück, das inkompatible Lebensmittel und einfache Kohlenhydrate (z. B. Brötchen, Brot, Toast mit Marmelade) enthält.

Das ideale Essen für schwangere Frauen zum Frühstück ist Müsli, das der werdenden Mutter die Energie gibt; Früchte oder getrocknete Früchte, die reich an Vitaminen sind; Milchprodukte oder fermentierte Milchprodukte sind wichtige Kalziumquellen.

Ein unverzichtbares Frühstücksprodukt ist Haferflocken. Sie sind wertvoll als ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate. Es ist auch sehr wichtig, dass der regelmäßige Verzehr von Haferflocken die Darmaktivität stimuliert: Verstopfung ist ein Phänomen, das sehr häufig mit einer Schwangerschaft einhergeht.

Haferflocken sind mehr als nur Frühstück. Es ist in den meisten therapeutischen Diäten enthalten, da es zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beiträgt und zur Vorbeugung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts empfohlen wird.

Früchte zum Frühstück können in Haferflocken (Müsli mit getrockneten Früchten), frisch oder gebacken sein. Sie können auch Smoothies mit Früchten, Fruchtmischungen, Naturjoghurt und Nüssen für eine Vielzahl von Mahlzeiten für schwangere Frauen zubereiten.

Leider ist es nicht immer möglich, sich schnell an einen neuen Lebensstil anzupassen, und vielen Frauen fällt es schwer, ihr übliches Frühstück sofort zu ändern. Wenn es für Sie zunächst schwierig ist, Sandwiches und Kaffee zum Frühstück aufzugeben, ist es besser, Sandwiches aus Vollkornbrot herzustellen. Anstelle verschiedener Pasteten und Würste für ein Sandwich können Sie auch eine Mischung aus fettarmem Hüttenkäse und Kräutern herstellen - diese Option ist in Ihrer Situation nützlicher. Es wird nicht empfohlen, Kaffee fest zuzubereiten, idealerweise sollte er mit Milch verdünnt werden.

Ein richtiges Frühstück während der Schwangerschaft ist in jedem Trimester von großer Bedeutung, einige Nuancen sollten jedoch berücksichtigt werden. Daher werden im ersten Trimester mindestens vier Mahlzeiten pro Tag empfohlen: erstes Frühstück, zweites Frühstück, Mittag- und Abendessen.

Das erste Frühstück ist wichtig, da es die Manifestationen von Toxikose verhindern kann. Sie sollten nicht plötzlich aufstehen und zum Frühstück laufen. Es ist besser, Ihren Haushalt zu bitten, Ihnen das Frühstück ins Bett zu bringen. Frühstücken Sie gemütlich in kleinen Portionen. Nach dem Frühstück ist es auch ratsam, ein wenig im Bett zu liegen und sich nicht sofort um Ihr Geschäft zu kümmern.

Bei Toxikose sollte das erste Frühstück aus leicht verdaulichen Lebensmitteln bestehen: Haferflocken oder Müsli, Banane, Naturjoghurt, Babyquark, fettarmer Hüttenkäse mit Kräutern. Es ist besser, beim ersten Frühstück auf Fleisch und Milchprodukte zu verzichten. Das zweite Frühstück sollte umfangreicher sein.

Im zweiten und dritten Trimester mit ihren "traditionellen" Problemen sollte die Ernährung schwangerer Frauen häufig, aber nicht zu reichlich sein. Während dieser Zeit wird eine Frau im Frühstadium nicht mehr von Toxikose gequält, sodass das Frühstück gründlicher sein kann. Es kann eine Vielzahl von Müsli, Sandwiches mit Schinken, Käse oder gekochter Hühnerbrust, Rührei oder gekochtem Ei usw. sein.

Wir bieten Ihnen Rezepte für ein köstliches und gesundes Frühstück für werdende Mütter.

• Hausgemachtes Müsli

Haferflockenrezepte sind sehr vielfältig. Lassen Sie sich also nicht einschüchtern, wenn Sie neun Monate lang regelmäßig Haferflocken essen. Vielleicht gefällt Ihnen das Rezept für hausgemachtes Müsli. Haferflocken (2-3 Esslöffel) müssen 12 Stunden in kochendem Wasser (gleiche Menge) eingeweicht werden. Vor dem Servieren mit natürlichem Joghurt und Früchten und Beeren mischen: Banane, Apfel, Rosinen, Brombeeren, getrocknete Preiselbeeren, Blaubeeren, Himbeeren. Früchte und Beeren auf Flocken legen, mit Honig übergießen und mit zerdrückten Nüssen bestreuen.

• Cocktail Smoothie

Während der Schwangerschaft werden Sie sicherlich an Smoothie-Rezepten interessiert sein: Sie sind sehr lecker und gesund für die werdende Mutter. Ein sanfter und hocharomatischer Haferflocken-Smoothie-Cocktail wird empfohlen. Das Rezept ist sehr einfach. Lassen Sie zunächst ein halbes Glas Haferflocken fünf Minuten lang in einem Glas Milch einweichen, damit das Getreide anschwillt und weich wird. Die resultierende Mischung in einen Mixer mit einer Banane und einem Glas Beeren geben (alle Beeren Ihrer Wahl können auch gefrorene Beeren sein). Falls gewünscht, kann Zucker hinzugefügt werden. Es stellt sich heraus, dass es sich bei Ihrem ersten Frühstück um einen sehr befriedigenden, leckeren und gesunden Cocktail handelt.

• Hüttenkäse mit Kräutern

Mischen Sie fettarmen Hüttenkäse mit gehackten Kräutern, Sie können Salz nach Geschmack hinzufügen. Die resultierende Quarkpaste kann über Toast verteilt werden.

• Käsefrühstück mit getrockneten Früchten

Sehr leckeres Frühstück kann aus Hüttenkäse, getrockneten Früchten und Beeren hergestellt werden, und die Zusammensetzung kann variieren. Fettarmer Hüttenkäse wird mit getrockneten Früchten und Beeren gemischt und mit Nüssen bestreut. Sie können saure Sahne als Dressing verwenden.

• Haferflocken mit Apfel und Banane

Ein köstliches Frühstücksgericht kann mit Haferflocken, Rosinen, Bananen und Äpfeln zubereitet werden. Kochen Sie ein halbes Glas Müsli in 250 ml Wasser, reiben Sie einen halben Apfel und eine Banane und fügen Sie 2 Esslöffel Rosinen hinzu. Mit einer Prise Zimt würzen, Honig kann als Süßungsmittel hinzugefügt werden. Sie können diesem Brei auch 1 Esslöffel Kleie hinzufügen, um die Darmfunktion zu verbessern.

• Hirsebrei mit Milch und getrockneten Aprikosen

Hirsebrei ist ein ebenso gesundes Frühstücksgericht für eine schwangere Frau. Zum Beispiel können Sie Hirsebrei in Milch kochen, für die ein halbes Glas Hirse in einem Glas Wasser gekocht werden muss, bis es halb fertig ist. Gießen Sie dann eineinhalb Gläser Milch hinein und kochen Sie, bis die Hirse die gesamte Milch aufgenommen hat. Sie können den Brei mit getrockneten Aprikosen oder Rosinen und kandierten Früchten ergänzen.

Das Frühstück für schwangere Frauen kann also nicht nur gesund, sondern auch sehr abwechslungsreich sein!

Es gibt viele verschiedene Smoothie-Rezepte im Internet, aber nicht alles kann als nützlich bezeichnet werdenund nicht alles, was ich während der Schwangerschaft zu trinken empfehle. Ich finde saubere Frucht- und Beerensmoothies auf Wasserbasis, bestehend aus 2, maximal 3 Zutaten, nützlich.

Ich zeige Ihnen, welche Zutaten Sie für einen Smoothie nicht benötigen, gebe Ihnen die Grundprinzipien für die Herstellung köstlicher Smoothies und natürlich einige Ihrer Lieblingsrezepte für Schwangerschafts-Smoothies.

Ich schlage vor, zunächst zu sagen, dass Sie nicht setzen müssen.

Milch und Milchprodukte in Smoothies

Ich finde im Internet oft solche Ratschläge: Milch, Kefir, Joghurt zu Smoothies geben.

Das lohnt sich also nicht. Milch ist ein völlig ungesundes Produkt, egal wie wer und was nicht sagt.

Milch entfernt wirklich Kalzium, in Milch enthaltene Galaktose wird vom Menschen nicht verdaut und im ganzen Körper abgelagert, Milch gibt sofort überschüssigen Schleim ab und, Sie erkälten sich leichter, stopfen Ihre Nase, Schleim erscheint in Ihrem Hals. Ich habe darüber ausführlich in einem der Artikel über Kalzium geschrieben.

Und außerdem sind Beeren- und Fruchtsmoothies für sich genommen so lecker, dass ich mir kaum vorstellen kann, warum überhaupt Milch hinzugefügt wird.

Honig in Smoothies

Die zweite Zutat, die oft hinzugefügt werden soll, ist Honig.

Honig und Obst sind keine gute Kombination, da Honig jedes Essen fermentiert, mit dem wir es essen. Früchte in Gegenwart von Honig werden langsamer verdaut, sind schwer verdaulich, fermentieren, verursachen Blähungen und Blähungen. Es stellt sich heraus - Sie fügen Honig hinzu, Sie reduzieren die Vorteile von Samen und Früchten.

Und dann, wenn Sie meinem Rat folgen: Nehmen Sie immer süße Früchte und einige saure Beeren als Grundlage, sie müssen nichts versüßen.

Daher sollten weder Milch noch Kefir, noch saure Sahne, noch Sahne, noch Honig oder Zucker in den Smoothie gegeben werden. Sie werden einfach jeden Vorteil aufheben.

Eis in einem Smoothie

Legen Sie kein Eis auf Ihren Smoothie. Idealerweise sollten alle Getränke, die Sie trinken, warm sein, Raumtemperatur oder Körpertemperatur haben.

Je kälter das Getränk ist, desto mehr muss unser Körper Kraft und Energie aufwenden, um es zu erwärmen. Auch eiskalte Smoothies in der Hitze des Sommers können zu Erkältungen führen.

Da wir in der Nebensaison gefrorene Beeren hinzufügen, muss der Smoothie außerdem aufgewärmt werden. Sie können einen fertigen Smoothie in einen Topf mit warmem Wasser geben und ihn neben einen heißen Wasserkocher neben den Heizkörper stellen. Aber kalt und noch eisiger - vom Trinken wird dringend abgeraten.

Also keine Smoothies hineinlegen:

• Eis, wenn wir gefrorene Beeren legen, erwärmen Sie diese vor Gebrauch auf Raumtemperatur
• Honig und Zucker
• Milch, Kefir, Joghurt, Sauerrahm, Sahne

Was sind die Vorteile von Smoothies

Wenn Sie beispielsweise Smoothies hinzufügen, erhalten Sie Rekordmengen an Kalzium, Magnesium, Phosphor und Eisen. Fügen Sie Himbeeren, Kiwi, schwarze Johannisbeeren hinzu - Sie erhalten ausgezeichnet. Fügen Sie erhalten Phosphor, Kalium, B-Vitamine.

Das zweite Plus an Smoothies während der Schwangerschaft ist sie sind perfekt gesättigt.

Ich habe mehr als einmal bemerkt, dass wenn ich es nach dem Frühstück oder sogar anstelle des Frühstücks trinke, dann 3-4 Stunden nachdem ich überhaupt nicht essen möchte. Und das trotz der Tatsache, dass Banane 96 Kalorien pro 100 Gramm enthält und Erdbeeren 41.

Wenn Sie also während der Schwangerschaft zunehmen, helfen Ihnen Smoothies. Sie können Frühstück, Nachmittagstee, Snacks ersetzen. Sie sollten Mittag- und Abendessen nur ersetzen, wenn Sie leichte Fastentage haben.

Kann ich während der Schwangerschaft einen Smoothie verwenden?

Smoothies während der Schwangerschaft sind nicht nur möglich, sondern auch zum Trinken notwendig! Smoothies sättigen, helfen bei der Gewichtsregulierung, sättigen den Körper mit nützlichen Mikro- und Makroelementen, Vitaminen.

Die Hauptsache ist, Smoothies keine Heilkräuter zuzusetzen, da viele von ihnen sich negativ auf Baby und Mutter auswirken.

Und weiter smoothies nicht kühlen und in Reserve machen: zubereitet und getrunken, die Zutaten selbst aufbewahren, nicht das fertige Getränk. Ich habe mehr als einmal bemerkt, dass es, wenn es steht, anfängt, sich zu verdunkeln, zu peelen, sauer zu werden und sich zu verschlechtern.

Wie unterscheiden sich Smoothies von grünen Smoothies?

Im Großen und Ganzen gibt es keine solche Aufteilung als solche. Schließlich ist ein Smoothie (vom englischen Wort glatt - glatt) nur ein Cocktail, der in einem Mixer geschlagen wird. Grüne Smoothies werden wie Fruchtsmoothies in einem Mixer zubereitet, die Zutaten werden geschlagen, bis eine gleichmäßige, homogene Struktur entsteht. Sie können also auch als Smoothies bezeichnet werden.

Aber ich habe eine solche Trennung für mich vorgenommen: Smoothies sind Frucht- und Beerengetränke, bei denen der Anteil von Früchten und Beeren 80-90% beträgt und es kein oder nur sehr wenig Grün gibt. Und grüne Cocktails hingegen bestehen zu 50-60% hauptsächlich aus Gemüse, Obst / Gemüse / Beeren werden nur hinzugefügt, um den Geschmack zu mildern.

Also haben wir herausgefunden, was ein Smoothie ist, welche Zutaten überflüssig sind, ob es für schwangere Frauen möglich ist und wofür sie sind. Gehen wir jetzt direkt zu den Rezepten.

Welche Früchte und welche Beeren nehmen?

Es stellt sich als sehr lecker heraus, wenn nehmen Sie fleischige süße Früchte und fügen Sie saure Beeren hinzu, z.B:

• banane und schwarze Johannisbeere,
• banane und Sauerkirsche (entsteint),
• banane und Brombeere, Himbeere,
• banane und Blaubeeren, Blaubeeren.

Dies sind großartige Kombinationen - vertraut mit dem Geschmack und großartig anzusehen.

Anstelle einer Banane können Sie reife Mango, Pfirsich, Melone, Aprikose nehmen.

Sie können absolut alle Beeren nehmen, Hauptsache, sie schmecken nicht zuckerhaltig, es ist besser, wenn sie sauer sind. In Kombination mit einer viskosen und sehr süßen Hauptfrucht setzen sie diese dann in Szene und fügen einen sehr interessanten und nicht zu intensiven Farbton hinzu.

Um zu verhindern, dass der Smoothie sauer wird, müssen Sie weniger Beeren als die Hauptfrucht nehmen, das Verhältnis 1 zu 22 Teile süß 1 Teil sauer.

Welche Technik wird benötigt, um einen Smoothie zu machen?

Ich benutze 2 Mixer:

• Magic Bullet mit einer Leistung von 500 Watt.
• 2 Liter Vertikalmischer, 800 Watt

Wenn Sie 1 Glas Smoothie nur für sich selbst zubereiten müssen, ist es einfacher, den kleinen MagicBullet-Mixer zu verwenden. Wenn Sie dies für eine Familie tun, müssen Sie einen 2-Liter-Mixer nehmen.

So sehen meine Mixer aus:

Wenn man sich den bescheidenen MagicBullet-Mixer ansieht, scheint es, als würde er nichts mahlen - das ist nicht so, ich benutze meinen seit mehr als 7 Jahren, er funktioniert großartig und mahlt alles: Sesam, Samen, Gras und Weizenkeime. Dieser Mixer wurde im Allgemeinen speziell für die Herstellung von Smoothies entwickelt. Die Broschüre enthält sogar Rezepte für den Mixer - es gibt nur alle Arten von Kartoffelpüree, Cocktails und Smoothies.

Smoothie-Rezepte - Banane und Johannisbeere

• 1 reife weiche Banane
• 2 Esslöffel frische oder gefrorene schwarze Johannisbeere

Dies ist ein ausgezeichneter Smoothie, da er Johannisbeeren enthält, die reich an Vitamin C sind, sowie Sesam, der viele Mikroelemente enthält: Kalzium, Eisen, Magnesium und Phosphor.

Wir geben alles in einen Mixer. Wenn Ihr Mixer schwach ist, schneiden Sie die Banane in Stücke und fügen Sie Wasser hinzu. Wenn Sie ein dickes Getränk benötigen, reichen 1-1,5 Tassen Wasser aus. Wenn es flüssig ist, fügen Sie es hinzu, damit das Wasser die Früchte und Beeren bedeckt.

Smoothie-Rezepte -Banane und Erdbeere

• 1 reife Banane
• 200 Gramm saure Erdbeeren
• Wasser optional, ca. 200-300 Gramm

Smoothie-Rezepte - Banane und Blaubeere

• 1 reife weiche Banane
• 2 Esslöffel frische oder gefrorene Blaubeeren
• 1 Esslöffel Sesam, eingeweicht
• 1 Esslöffel Weizenkeim
• Wasser optional, ca. 200-300 Gramm

Smoothie-Rezepte - Banane und Kiwi

• 1 reife Banane
• 1 reife Kiwi
• 1 Löffel Weizenkeim
• Wasser optional, ca. 200-300 Gramm

Dies sind die Rezepte, die ich mag. Ich mache sie die ganze Zeit. Probieren Sie zuerst diese einfachen Kombinationen aus, aber wenn Sie so etwas wollen, schauen Sie sich die Website von Anastasia Kosolapova an http://mylivingfood.ru/Sie ist eine Fachfrau, die sich auf Rohkost spezialisiert hat. Sie hat einige sehr interessante Smoothie-Ideen.

Wenn Sie den Artikel über grüne Cocktails noch nicht gelesen haben, empfehle ich dringend, hier einen Blick darauf zu werfen:

Wenn Sie Ihre eigenen interessanten und gesunden Smoothie-Rezepte haben, senden Sie diese bitte. Ich werde versuchen zu posten.

Diesmal hatten wir in unserer Überschrift eine gemischte Menge an Fragen: Wir haben versucht, die "schmerzhaftesten" zu sammeln und sie ein für alle Mal zu beantworten. Kann ich mich während der Schwangerschaft pflanzlich ernähren? Warum essen wir und schlafen ein? Wie kann man einen Bauch loswerden, der eine starke Bauchmuskulatur versteckt? Wir haben die Antworten auf alles.

Wenn Sie von Zweifeln gequält werden und niemand um Rat fragen kann, Schreiben Sie uns in einem speziellen Thema im sozialen Netzwerk VKontakte, und unsere weisen Experten geben Ihnen auf jeden Fall den richtigen Hinweis.

Evgeny Tikhomirov , naturheilkundlicher Arzt

Wie organisiert man die Darmreinigung zu Hause richtig? Bitte sagen Sie mir gute Rezepte und wie man die Reinigung richtig vorbereitet und beendet.

Der Darm ist am besten betroffen von:

• Castor Lemon Blend.
• Magnesia.
• Bei der Reinigung nur des Dickdarms ist auch ein Einlauf geeignet.
• Und Abführmittel (Sanddorn, Lakritz).

Magnesia, Rizinusöl und Einläufe haben eine Hauptkontraindikation - Schwangerschaft. Da eine erhöhte Darmperistaltik eine Kontraktion der Gebärmutter verursachen und zu einer Frühgeburt (Fehlgeburt) führen kann. Daher können schwangere Frauen nur Abführmittel Kräuter, und es ist besser, den Kurs frühestens im zweiten Trimester zu trinken.

• Wenn Sie noch nie gereinigt haben.
• Hunger bekommen.
• Beim Wechsel und Umstieg auf eine andere Art von Lebensmitteln (vegetarisch, vegan oder roh).
• Wenn Sie krank sind und es eine Epidemie gibt und Sie wirklich schnell wieder auf die Beine kommen müssen (es funktioniert besser als jeder Coldrex).

Dosierungsschema: 2 ml / kg Rizinusöl und 1 ml / kg Zitronensaft.

Wir mischen alles, schütteln es kräftig und trinken in einem Zug durch ein Rohr mit großem Durchmesser. Es ist ideal, die Mischung zwischen 17 und 18 Uhr zu trinken, und die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 13 Uhr sein.

Aber nicht jedes Rizinusöl hat die gewünschten Eigenschaften. Beispielsweise wird das, was in Apotheken in kleinen Flaschen verkauft wird, häufig mit Glycerin verdünnt und sollte nicht verwendet werden.

Beginnen Sie den nächsten Tag mit einem Glas Wasser und einem grünen Cocktail. Trinken Sie nach Körpergewicht. Führen Sie zuerst die Reinigung einmal durch. Wenn Ihr Gewicht mehr als 60 kg beträgt, wiederholen Sie den Vorgang einmal pro Woche (4 Mal pro Monat), wenn weniger, dann alle 10 Tage 4 Mal.

Dr. Navin absolvierte das State Ayurvedic Medical College (Thiruvananthapuram, Kerala) und die After-Graduate-Schule des State Ayurvedic Medical College Kannurava, zwei der renommiertesten Universitäten in Indien.

Alle lachen, dass diejenigen, die viel Fleisch essen, schläfrig werden. Aber in letzter Zeit habe ich festgestellt, dass ich nach dem Abendessen einschlafe und auf eine Tasse Kaffee nicht verzichten kann. Gleichzeitig bleibe ich hungrig und nervös, wenn ich zum Mittagessen weniger esse. Was könnte die Ursache für meine Schläfrigkeit sein und wie kann ich dieses Problem lösen?

Die Annahme, dass Fleisch Schläfrigkeit verursacht, ist begründet. Nach dem Mittagessen benötigt Ihr Körper mehr Energie, um schwere Lebensmittel wie Fleisch zu verdauen. Wenn dem Körper Energie fehlt, möchten Sie deshalb schlafen. Fleisch enthält weniger Satya als andere Lebensmittel und gibt unserem Geist nicht genug Kraft, um unsere Stimmung und Emotionen zu kontrollieren.

Fleisch ist nur ein Beispiel für schweres Essen. Selbst vegetarisches Essen kann schwer verdaulich sein. Besonders wenn Sie eine schwache Verdauung haben: Wenn Nahrung, die für Ihren Körper schwierig ist, in den Körper gelangt, wird die Energie, die beispielsweise für die Prozesse des Gehirns aufgewendet wird, auf den Magen umverteilt, wodurch Schläfrigkeit auftritt. Aber selbst wenn das Essen leicht ist und Sie schlafen möchten, sind die Probleme bereits in Ihrer Verdauung.

Vielleicht ist es sehr schwach, dann müssen Sie individuell sehen, was genau Ihnen helfen kann, diesen Prozess zu vereinfachen.

Sie sagen, dass Erkältungen, Husten und Rotz den Körper von Schleim reinigen. Ich werde fast jeden Monat krank. Wie komme ich in Form?

, Gründer und CEO von Natural Diet, Ernährungsberater.

Am Morgen möchte ich sowohl Obst (oder Smoothies) als auch etwas sehr schweres Essen. Was soll nach was gehen, damit es nicht anschwillt?

Anna, guten Tag. Mit den richtigen gesunden "Einstellungen" des Körpers und einer ausgewogenen Ernährung sollten solche Wünsche nicht entstehen. Achten Sie tagsüber auf Ihre Ernährung, haben Sie genug komplexe Kohlenhydrate, pflanzliche Fette in Ihrer Ernährung, haben Sie ein herzhaftes Abendessen und ist es zu früh für Sie?

Der Mangel an Nährstoffen während des Tages wirkt sich direkt auf die Wünsche unseres Körpers aus. Um Blähungen zu vermeiden, sollte Ihr Morgen nach folgendem Plan aufgebaut sein: Trinken Sie nach dem Schlafengehen 1-2 Gläser kaltes Wasser und in etwa 20 Minuten können Sie Ihr erstes Frühstück einnehmen. Schweres Essen (Fett, Protein) ist nicht für die erste Mahlzeit von 7 bis 10 Uhr morgens geeignet - gemäß dem Biorhythmus befindet sich der Körper zu diesem Zeitpunkt in einem Reinigungszustand und es muss geholfen werden: Laden Sie nicht sofort schweres Essen, sondern fügen Sie zuerst Ballaststoffe, Fruchtsäuren hinzu, d. H. e. Essen Sie bis zu 250 g saure Früchte oder Beeren der Saison (Pfirsiche, Erdbeeren usw.).

Und dann zum Mittagessen nach 10:00 haben Sie vielleicht schon eine Mahlzeit mit Protein. Ein wichtiger Punkt - zwischen dem ersten und dem zweiten Frühstück sollten mindestens 30-40 Minuten vergehen, da sonst mit anderen Produkten vermischte Früchte / Beeren nur Fermentationsprozesse im Magen-Darm-Trakt, Blähungen usw. hervorrufen. Das Aufblähen wird auch durch falsche „schwere“ Lebensmittelkombinationen (z. B. Fleisch und Linsen) ausgelöst.

Ich mache viel Sport, ich habe das Gefühl, dass Muskeln aufgetaucht sind, aber draußen ist immer noch etwas Fett. Ich esse kein Mehl und Zucker, aber ... es hilft nicht. Geben Sie Ratschläge, wie Sie einen schönen Bauch zurückbekommen. Danke!

Lucy, guten Tag. Ein integrierter Ansatz ist hier wichtig: Sie haben fleißig auf Mehl und Zucker verzichtet und viel Sport gemacht - das ist sehr gut, aber für einen hochwertigen Körper, eine schöne Figur und einen gesunden Look ist das nicht genug.

Es gibt viele Faktoren, die zur Bildung von Cellulite und zur Gewinnung / Erhaltung von Körperfett beitragen. Vor allem aber ist dies die Ernährung - die Ernährung sollte korrekt und ausgewogen sein, ohne schädliche Produkte von geringer Qualität, Fast Food, Soda, Weißmehl-Backwaren und mit einem Mindestgehalt an Milchprodukten.

Milch enthält Kasein, das Protein in allen Milchprodukten. Kasein ist ein Oxidationsmittel. Menschen haben keine Enzyme, um Kasein abzubauen! Kasein wird nicht absorbiert, Schleim wird im Darm gebildet, sammelt sich allmählich an ... Infolgedessen stört es die normale Funktion des Verdauungssystems. Das Ergebnis ist Akne, Cellulite, Schwellungen, Bröckeligkeit, Übergewicht. Das Wasser-Salz-Gleichgewicht ist auch aktiv am Gewichtsverlust beteiligt - es ist wichtig, die Salznorm einzuhalten (plus nur Qualität zu wählen - Meer, Rosa usw.) und Ihre eigene Wassernorm zu trinken (30 ml pro 1 kg Ihres Gewichts).

Früchte am Abend und komplexe Kohlenhydrate nach 17:00 Uhr wirken sich ebenfalls auf Ihr Gewicht aus - die nicht verbrauchte Energie am Abend wird definitiv in Form von Fett gespeichert. Einer der Gründe kann auch ein starker Gewichtsverlust sein (2-3 kg pro Woche), während die Qualität des Körpers darunter leidet - dieser Prozess sollte natürlich und ohne Stress für den Körper stattfinden: durchschnittlich etwa 700 g pro Woche. Wie lange bist du schon im Sport? Dieses Problem kann auch nicht in ein paar Monaten gelöst werden. Es ist wichtig, all die vielen Faktoren auszuschließen, die zur Bildung von "Fett" beitragen.

Egal, ob Sie an morgendlicher Übelkeit leiden oder ständig hungrig sind, Smoothies sind ein großartiges Lebensmittel für schwangere Frauen und enthalten viel Ballaststoffe, gesundes Obst, Gemüse und andere wichtige Nährstoffe. Unsere Rezepte eignen sich perfekt für Frühstück, leichtes Mittagessen oder nahrhafte Snacks.

Schwangere Cocktailrezepte

Ananas-Basilikum

Wenn Sie an diesem Cocktail nippen, gelangen Sie dank Basilikum und Ingwer an einen wunderschönen Sandstrand in Thailand. Während es ungewöhnlich erscheint, einem Cocktail Grün hinzuzufügen, verleiht ein wenig Basilikum einen verlockenden, exotischen Geschmack. Sie können es gerne überspringen, wenn Sie es vorziehen, dass Ihre tropischen Getränke traditioneller sind.

Garzeit: 5 min.

• 1 Tasse Kokosmilch
• 1 Banane
• 1 1/2 Tassen gefrorene Ananasstücke
• 2 Basilikumblätter, zerrissen
• 1/8 Teelöffel Ingwer, geschält und gerieben, optional

In einem Mixer ca. 30 Sekunden lang verquirlen.

Mega grüner Smoothie

Der Spinat Avocado Gurken Smoothie ist ein ultra-gesundes Getränk mit einem frischen und revitalisierenden Geschmack. Ein Tropfen Ingwer hilft bei Übelkeitsanfällen. Außerdem ist der Cocktail reich an Ballaststoffen und einfach ein Lagerhaus für nützliche Elemente.

Garzeit: 5 Minuten

• 1 1/4 Tassen Kokosmilch
• 1/2 Tasse Spinat
• 1/2 reife Avocado, in Stücke geschnitten
• 3/4 Tasse Gurke
• 1 Tasse gefrorene grüne Trauben
• 1/4 Teelöffel geschälter und geriebener Ingwer

Alle Zutaten in den Mixer geben, beginnend mit der Kokosmilch. Abdecken und ca. 30 Sekunden glatt rühren.

Honig Pfirsich Smoothie

Dieser gemahlene Leinsamen-Smoothie ist ein echtes Superfood mit hohem Anteil an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren. Bonus: Dank Kuhmilch und griechischem Joghurt liefert dieser Shake 15 Gramm Protein.

Garzeit: 5 Minuten

Zutaten:

• 1 Tasse fettarme Milch
• 2/3 Tasse fettarmer griechischer Joghurt
• 1 1/3 Tassen gefrorene Pfirsichscheiben
• 1/4 Tasse Leinsamen
• 1 Teelöffel Zitronensaft
• 2 Esslöffel Honig

Alle Zutaten in den Mixer geben, beginnend mit der Milch. Abdecken und ca. 30 Sekunden glatt rühren.

Himbeer - Orangenpunsch

Es ist schwer zu sagen, was heller ist - dieser Cocktailgeschmack oder sein leuchtend rosa Farbton. Ideal zu Frühstück, Mittagessen oder leichten Snacks. Dieser Smoothie ist reich an Ballaststoffen und Vitamin C.

• 1/2 Tasse Kokoswasser
• 1/2 Orangensaft
• 1 Tasse gehackte Erdbeeren
• 1 Banane
• 1 Tasse gefrorene Himbeeren

Alle Zutaten in einen Mixer geben, beginnend mit Flüssigkeiten. Abdecken und ca. 30 Sekunden glatt rühren.