Sowohl Unterernährung als auch übermäßiges Essen während der Schwangerschaft sind sowohl für die intrauterine Entwicklung des Babys als auch für den Zustand der werdenden Mutter gleichermaßen schädlich. Die von Ärzten empfohlene Frage nach der optimalen Gewichtszunahme beunruhigt jeden in dieser Position - und das zu Recht. Es ist unbedingt erforderlich, die täglich eintreffenden Kilogramm im Auge zu behalten und beide Extreme zu vermeiden - sowohl ihren Mangel als auch ihre Überfülle.

Um die korrekte Gewichtszunahme für werdende Mütter zu berechnen, müssen Sie Ihren Body-Mass-Index kennen, da alle Berechnungen daraus durchgeführt werden. Dazu müssen Sie Ihre Höhe quadrieren (z. B. 1,75 mx 1,75 m). Und dann dividieren Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das resultierende Wachstum, was zu einem Quadrat führt. Und ziehen Sie danach Schlussfolgerungen:

• BMI< 18,5 считается недостаточным весом;
• BMI \u003d 18,5–25 ist normal;
• BMI \u003d 25-30 - dies ist bereits übergewichtig;
• ein BMI\u003e 30 zeigt Fettleibigkeit an.

Diese Zahlen sollten ständig vor den Augen einer schwangeren Frau stehen, damit sie sich täglich auf der Waage beherrschen kann. Wenn diese Tabelle in den letzten Stadien der Schwangerschaft greifbare Vorteile bringt, können Sie während der gesamten Schwangerschaft des Babys einen speziell zusammengestellten wöchentlichen Gewichtszunahmeplan während der Schwangerschaft verwenden. Auf diese Weise können Sie die Kilogrammzunahme kompetent und portioniert verteilen.

Es ist zu beachten, dass diese Zahlen für jede einzelne Frau rein individuell sind. Wo sind all die Kilogramm, die die schwangere Frau gewinnt?

Gründe für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Alle während der Schwangerschaft gewonnenen Kilogramm werden vom Körper sehr rational ausgegeben. Warum braucht er so viel?

• kind 3 kg;
• gebärmutter 1 kg;
• 500 g;
• fruchtwasser 1 kg;
• zusätzliches Blut 1,5 l;
• brust 500 g;
• wasser 2 kg;
• fettdepots in Reserve 4 kg.

Die Indikatoren sind eher ungefähr und individuell, aber sie zeigen, warum Gewichtszunahme auftritt und wohin all diese gewonnenen Pfunde gehen. Ödeme oder falsche, unausgewogene Ernährung können zu Gründen für Werte außerhalb des normalen Bereichs werden. In solchen Fällen empfehlen Ärzte normalerweise, die Menge an Wasser und Nahrungsmitteln zu reduzieren.

Abweichungen von der Norm

Was ist, wenn Sie während der Schwangerschaft Probleme haben, an Gewicht zuzunehmen? Zunächst sollten Sie regelmäßig Ihren Schwangerschaftsarzt konsultieren. Und zweitens, ergreifen Sie nur die Maßnahmen, die er Sie auffordert.

• 1. Scharfe Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Eine starke Gewichtszunahme wird den Verlauf der Schwangerschaft dadurch erschweren, dass es zu schwierig sein wird, den eigenen Körper zu tragen, als vor einer Woche das Gewicht praktisch nicht spürbar war und es sich heute bereits zu einer bedeutenden Zahl entwickelt hat, auch wenn es die Norm nicht überschreitet. Dies kann eine unnötige Belastung für verschiedene Organe sein - Magen, Blase, Herz. Aber sie müssen schon fast zu zweit arbeiten. Werden sie damit umgehen? Wenn Sie das Gefühl haben, dramatisch an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie keine Diät machen. Die Ursache für dieses Phänomen kann schließlich das übliche Ödem für die Schwangerschaft sein.

• 2. Übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Es wird viel schlimmer für diejenigen sein, die an Übergewicht zunehmen und deutlich über den Zeitplan hinausgehen. Übermäßig gewonnene Kilogramm geben nicht innere Organe (und vor allem die Nieren) funktionieren normal. In solchen Fällen tritt in der Regel eine Flüssigkeitsretention im Körper auf, die dazu führt. Alle diese Prozesse wirken sich in jedem Stadium der Schwangerschaft negativ auf die Bildung und Entwicklung des Babys aus. In diesem Fall lohnt es sich bereits, über eine Art Diät und Ernährungsausgleich nachzudenken, aber auch hier nur mit Erlaubnis des Arztes.

• 3. Kleine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Wenn die in der Tabelle angegebenen Indikatoren nicht erfasst werden können, hat dies nicht nur Konsequenzen für die Gesundheit, sondern auch für das Leben des Babys. In diesem Fall kann Mutter ihn nicht ausreichend mit allen Vitaminen und Mineralien versorgen, die er benötigt. Dies wirkt sich auf die Bildung verschiedener Lebenssysteme aus, was zu einem vorzeitigen Schwangerschaftsabbruch führen kann.

Während der Schwangerschaft gibt es manchmal Sonderfälle, in denen die Gewichtszunahme rein individuell berechnet wird.

Spezialfälle

Ärzte bezeichnen solche Fälle als Mehrlingsschwangerschaften.

Wann multiple Schwangerschaft Sie müssen versuchen, in Rahmen von 16 bis 21 kg zu quetschen. Lassen Sie nicht zu, dass eines Ihrer Babys im Mutterleib verhungert und weniger der benötigten Substanzen erhält.

• 2. Gewichtszunahme während der zweiten Schwangerschaft

Kann 2-3 kg vor den Zeitplandaten liegen. Dies ist die Norm, also mach dir keine Sorgen.

In Anbetracht all dieser Nuancen können Sie schnell durch die optimalen Zahlen navigieren und müssen sich keine Sorgen mehr machen, indem Sie Ihre Ernährung und deren Menge im Auge behalten. Die Einhaltung der Norm hilft, ein gesundes Baby zu ertragen, Komplikationen während der Geburt zu vermeiden und Ihre eigene Gesundheit zu erhalten.

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist ein dringendes Problem der modernen Geburtshilfe. Der durchschnittliche Body-Mass-Index von Frauen jeden Alters steigt, viele von ihnen sind vor der Schwangerschaft fettleibig, was zu Gesundheitsbedrohungen für zukünftige Mütter und Kinder führt. Außerdem werden viele Frauen in einem späteren Alter schwanger, während sie bereits an Krankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes leiden, die das Risiko von Komplikationen erhöhen. Daher ist die Gewichtskontrolle schwangerer Frauen ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Babys.

Seit den 1970er Jahren klingt die Antwort auf die Frage, wie viele Kilogramm beim Tragen eines Kindes gewonnen werden können, anders. Zuvor wurde angenommen, dass der normale Anstieg maximal 9 kg beträgt. Seit den 1970er Jahren wurde diese Zahl auf 11 kg erhöht. In den letzten Jahren mussten diese Empfehlungen jedoch überarbeitet werden, da Frauen mit einem starken Anstieg des Körpergewichts gesunde Kinder zur Welt bringen.

Im Jahr 2009 wurde in den USA ein neues Diagramm zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft entwickelt, das auf Daten der WHO basiert. Es berücksichtigt das Körpergewicht der Frau vor der Empfängnis.

Die Gewichtszunahmerate im 1. Trimester beträgt 0,5-2 kg.

Höchstwahrscheinlich werden Frauen mit einem übermäßigen BMI aufgrund dieser neuen Empfehlungen die normalen Werte des Anstiegs überschreiten. Daher müssen sie bereits in den frühen Stadien der Schwangerschaftsperiode angemessen unterstützt werden. Zu den Empfehlungen können sowohl eine gesunde Ernährung als auch eine erhöhte körperliche Aktivität in den frühen Stadien gehören. Es ist auch notwendig, das Auftreten von Ödemen zu überwachen.

Normale Gewichtszunahme

Der Gewichtszunahmekalender ist individuell. Jemand nimmt zu Beginn der Geburt eines Kindes zu, jemand - erst im dritten Trimester.

Es gibt jedoch Durchschnittswerte, an denen sich Ärzte orientieren.

Durchschnittliche Indikatoren für die Gewichtszunahme pro Woche:

• im 2. Trimester 300 Gramm pro Woche;
• ab dem 7. Monat - 400 Gramm pro Woche (ca. 50 Gramm pro Tag).

Eine geringe Gewichtszunahme wird verzeichnet, wenn die Supplementierung weniger als 270 Gramm pro Woche beträgt, zu hoch - mehr als 520 Gramm.

Um Ihr Körpergewicht im Auge zu behalten, müssen Sie sich richtig wiegen. Es ist am besten, dies am Morgen zu tun, nachdem Sie in derselben Kleidung auf die Toilette gegangen sind, die den Körper nicht einschnürt. Zusätzlich wird das Wiegen notwendigerweise in der Geburtsklinik durchgeführt. Sowohl ein pathologischer Anstieg als auch seine Verzögerung können ein Zeichen für Probleme sein.

Daher können die Daten zur Gewichtszunahme für eine Frau mit einem anfänglichen Körpergewicht von 65 kg folgendermaßen aussehen:

• in Woche 15: (+ 2 kg) 67 kg;
• in Woche 20: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
• nach 25 Wochen: (+ 1,5 kg) 70 kg;
• in Woche 30: (+ 2 kg) 72 kg;
• nach 35 Wochen: (+ 2 kg) 74 kg;
• vor der Geburt: (+ 2 kg) 76 kg.

Während der gesamten Zeit der Geburt eines Kindes beträgt die Gesamtzunahme 11 kg, dh innerhalb des normalen Bereichs. In einigen Fällen nimmt das Gewicht nach 36 bis 38 Wochen leicht ab, um etwa 200 bis 300 Gramm ist dies normal. Starke Schwankungen des Körpergewichts über lange Zeiträume sind jedoch gefährlich und weisen auf ein Problem im Körper hin.

Gesamtgewichtsänderung nach Schwangerschaftsmonaten bei einer Frau mit normalem Körpergewicht:

Spezielle Frauengruppen

Die Tabelle zur Gewichtszunahme kann für Frauen in bestimmten Gruppen unterschiedlich aussehen.

Frauen von geringer Statur

Short wird als weniger als 157 cm angesehen. Studien haben ergeben, dass dies das Risiko erhöht kaiserschnitt... Dies erhöhte jedoch nicht die Wahrscheinlichkeit eines zu kleinen oder großen Fetus, und die postpartale Erholung des Körpergewichts erfolgte auf die gleiche Weise wie bei Frauen mit größerer Statur. Daher ändern sich bei kurzen Patienten nicht alle Indikatoren für einen normalen Anstieg.

Jugendliche und junge Frauen

Wenn der Body Mass Index (BMI) bei Frauen unter 20 Jahren für ältere Patienten normal ist, sollte auch ihre Zunahme normal sein. Bei geringem Anfangsgewicht und hohem Wachstum dürfen während der Schwangerschaft mehr als 18 kg hinzugefügt werden.

Pluralität

• im Original normalgewicht - 17-25 kg;
• mit überschüssigem BMI - 14-23 kg;
• mit Fettleibigkeit - 11-19 kg.

Warum nimmt das Körpergewicht während der Schwangerschaft auf natürliche Weise zu?

Während der Schwangerschaft treten hormonelle Veränderungen im Körper auf, um den Fötus vor nachteiligen Faktoren zu schützen. Sie bestehen hauptsächlich in der Ansammlung von Fettreserven im mütterlichen Körper. Fettgewebe dient nicht nur als guter Stoßdämpfer für den wachsenden Fötus, sondern ist auch eine Energiequelle und in Zukunft die Laktation.

Bedingungen zur Verbesserung der Fettsynthese:

• hohe Konzentration von Östrogen und Progesteron im Blut;
• physiologische Abnahme der Insulinempfindlichkeit des Gewebes;
• erhöhte Blutinsulinspiegel;
• eine Zunahme der Synthese von Nebennierenhormonen - Cortisol und Androgenen.

All diese Veränderungen zielen darauf ab, die Fettdepots in 1-2 Trimestern zu erhöhen und am Ende der Schwangerschaft zu mobilisieren.

Was ist das Gewicht einer schwangeren Frau?

Am Ende der Schwangerschaftsperiode steigt sie aufgrund von:

• kindergewicht (3,5 kg);
• plazenta (1 kg);
• eine Zunahme des Volumens der interstitiellen Flüssigkeit (2 kg);
• gebärmutter (1 kg);
• die Masse der Brustdrüsen (1 kg);
• eine Zunahme des Blutvolumens (2 kg);
• reserven an Fetten und Proteinen im mütterlichen Körper (3,5 kg);
• fruchtwasser (1 kg).

Insgesamt beträgt die übliche Gewichtszunahme ca. 15 kg. Nach der Geburt verliert eine Frau schnell bis zu 10 kg, die restlichen Kilogramm gehen allmählich verloren. Es wird empfohlen, den Vorgang langsam durchzuführen, nicht mehr als 4 kg pro Monat. Die meisten stillenden Frauen kehren schnell in ihren ursprünglichen Zustand zurück.

Wie vermeide ich eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Die Basis ist die richtige Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung ohne zu süße und fettige Lebensmittel trägt dazu bei, das Gewicht zuzunehmen, das erforderlich ist, um den sich entwickelnden Fötus vollständig mit den erforderlichen Substanzen zu versorgen.

Ursachen für die pathologische Zunahme des Körpergewichts

Mögliche Faktoren, für die es eine große Gewichtszunahme gibt:

• zu geringes Gewicht (sehr dünne Frauen nehmen normalerweise schnell vor normalen Indikatoren an Körpergewicht zu; in diesem Fall ist es besser, das "normale Gewicht vor der Schwangerschaft" gemäß der Formel "Größe (in cm) minus 100" zu bestimmen und die Zunahme anhand ihres Wertes zu berechnen);
• hohes Körpergewicht und Fettleibigkeit;
• hohes Wachstum;
• große Frucht;
• Ödeme, auch mit der Entwicklung einer Gestose;
• eine Steigerung des Appetits unter dem Einfluss einer hohen Östrogenkonzentration zu Beginn der Schwangerschaft;
• alter über 35.

Was tun mit zusätzlichen Pfunden?

Der tägliche Kalorienbedarf einer schwangeren Frau mit normalem Gewicht und geringer körperlicher Aktivität (weniger als 30 Minuten Bewegung pro Woche) beträgt:

• im 1. Trimester 1800 kcal;
• im 2. Trimester 2200 kcal;
• im 3. Trimester 2400 kcal.

Dieser Kaloriengehalt muss durch den Verzehr von Getreide, Milchprodukten, tierischen und pflanzlichen Proteinen, Gemüse und Pflanzenölen erreicht werden. Begrenzen Sie raffinierte Lebensmittel, Zucker und gesättigte Fette (meistens Tiere).

Übergewicht während der Schwangerschaft zu verlieren ist schwierig und in einigen Fällen nicht möglich. Sie können jedoch die Gewichtszunahme verlangsamen, indem Sie die folgenden Richtlinien befolgen:

1. Verwenden Sie fettarme Gerichte - Hühnerbrust, Kräuter, Tomaten, Ofenkartoffeln. Vermeiden Sie Pommes, Nuggets und fettigen Käse.
2. Geben Sie fetthaltige Milchprodukte auf. Sie sollten mindestens 4 Portionen Milch pro Tag konsumieren, aber es sollte fettfreie oder 1-2% fette Milch oder Joghurt sein.
3. Begrenzen Sie Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke, geben Sie Wasser, einfach oder mineralisch, mit oder ohne Gas Vorrang.
4. Fügen Sie während des Kochens kein Salz hinzu.
5. Begrenzen Sie kalorienreiche Lebensmittel - Gebäck, Süßigkeiten, Honig, Pommes. Ersetzen Sie sie durch frisches Obst und fettarmen Joghurt.
6. Reduzieren Sie die Menge an Öl, Mayonnaise und Sauerrahm.
7. Weigern Sie sich, Lebensmittel in Öl zu braten, und essen Sie stattdessen gekochte oder gebackene Gerichte.
8. Gehen oder schwimmen Sie regelmäßig, es sei denn, der Arzt hat körperliche Aktivität verboten.

Was Sie essen können, um eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden:

• brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis, anderes Getreide, bessere Vollkornprodukte (z. B. brauner Reis und Brot mit Getreide) - diese Produkte sollten ein Drittel der täglichen Ernährung ausmachen;
• obst und Gemüse, bis zu 5 Portionen pro Tag - dies ist ein weiteres Drittel der Produkte pro Tag;
• fleisch (aber nicht Leber), Fisch, Eier und Hülsenfrüchte;
• magermilch, Joghurt, fettarmer Käse;
• es wird nicht empfohlen, die Flüssigkeitsaufnahme zu begrenzen, auch wenn ein latentes Ödem auftritt. Es ist ratsam, so viel zu trinken, wie Sie möchten.

1. Essen in sehr kleine Stücke schneiden.
2. Essen Sie mit einer Dessertgabel und legen Sie sie nach jedem Bissen auf einen Teller und legen Sie Ihre Hände auf die Knie.
3. Essen gründlich kauen.
4. Machen Sie nach dem Trinken der Hälfte der Portion eine Pause von 3 Minuten.
5. Während des Essens nicht lesen oder fernsehen.
6. Abendessen bis spätestens 19 Uhr.
7. Nach dem Essen zum Supermarkt gehen.
8. Probieren Sie keine Gerichte, während Sie sie kochen, und essen Sie die Essensreste für Kinder nicht auf.
9. Gehen oder stehen Sie nach dem Essen eine halbe Stunde lang.
10. Gehen Sie tagsüber nicht ins Bett.

1. Verwenden Sie den Aufzug nicht.
2. Erreichen Sie nicht 1 Haltestelle vor der gewünschten.
3. Sitzen Sie nicht, sondern stehen Sie, während Sie telefonieren und sogar fernsehen.
4. Verwenden Sie nicht die TV-Fernbedienung, sondern drücken Sie die gewünschten Tasten manuell.
5. Machen Sie am Wochenende längere Spaziergänge.
6. Mindestens einmal pro Woche oder öfter Yoga machen oder schwimmen.

Eine schnelle Gewichtszunahme kann ein Zeichen für ein verstecktes Ödem sein. In diesem Fall ist es zusätzlich zum Körpergewicht erforderlich, das Volumen der pro Tag getrunkenen und freigesetzten Flüssigkeit zu kontrollieren. Wenn eine Frau mehr Flüssigkeit konsumiert als sie Urin ausscheidet, steigt der Messwert während des Wiegens schnell an. In solchen Fällen verschreiben Geburtshelfer häufig eine Behandlung in einer Tagesklinik.

Unzureichende Gewichtszunahme

Risikofaktoren für einen niedrigen Ernährungszustand bei schwangeren Frauen:

• diabetes beider Arten;
• frühere Geburt eines Kindes mit einem Defekt nervöses System;
• schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie oder Polyhydramnion in der Vergangenheit;
• phenylketonurie, Leucinurie;
• resektion des Magens oder des Darms, bariatrische Operation unterzogen;
• mukoviszidose, Kolitis, Morbus Crohn;
• fettleibigkeit oder Untergewicht;
• rauchen, Alkohol oder Drogen trinken.

Patienten aus dieser Gruppe sollten ihr Gewicht sorgfältig überwachen und versuchen, eine geringfügige Zunahme während der Schwangerschaft zu verhindern.

Eine zu langsame Gewichtszunahme oder sogar ein Gewichtsverlust kann folgende Gründe haben:

Übelkeit und Erbrechen

Gewichtsverlust tritt auch bei mäßiger Toxikose in der ersten Hälfte der Schwangerschaft auf. Die Symptome treten nach 6-12 Wochen auf, danach kehren die verlorenen Pfunde zurück.

Diät

Die richtige Ernährung ist während der Schwangerschaft wichtig. Eine spezielle Diät zur Kalorienreduzierung wird nicht empfohlen. Frauen mit vorbestehender Fettleibigkeit, die auf gesündere Lebensmittel umsteigen, können jedoch einige Pfund "alter Vorräte" verlieren.

Schwangerschaftssymptome

Einige der Anzeichen, die mit einer frühen Schwangerschaft einhergehen, können die Essgewohnheiten beeinflussen. Es kann eine Abneigung gegen bestimmte Gerüche, Geschmäcker oder Konsistenzen von Lebensmitteln sein. Gleichzeitig treten Sodbrennen und Verstopfung auf, was eine Frau dazu zwingt, weniger zu essen und dementsprechend Gewicht zu verlieren.

Toxikose

Bei schwerer Übelkeit und Erbrechen werden Elektrolyte und Nährstoffe aus dem Körper entfernt, und dieser Zustand kann über die 12. Woche hinaus bestehen bleiben. Eine angemessene Behandlung ist erforderlich, einschließlich Ernährungsumstellung, Ruhe und Antazida. In schweren Fällen wird der Patient wegen intravenöser Flüssigkeiten ins Krankenhaus eingeliefert.

Fehlgeburt und verpasste Schwangerschaft

Diese pathologischen Zustände treten normalerweise näher an der 13. Woche auf. Gewichtsverlust ist eines der ersten Anzeichen. Dann beginnen sie, die Schmerzen im unteren Rücken zu stören, den rosafarbenen Ausfluss aus dem Genitaltrakt und verwandeln sich in Blutungen. Zusätzliche Anzeichen einer Schwangerschaft, wie Geschmackspräferenzen, verschwinden. Wenn solche Symptome auftreten, muss dringend ein Arzt konsultiert werden.

Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht zunehmen, kann Ihr Arzt Folgendes empfehlen:

1. Essen Sie bis zu 6 Mal am Tag in kleinen Portionen.
2. Halten Sie immer leichte Snacks bereit - Nüsse, Rosinen, Käse, Cracker, Trockenfrüchte, Joghurt.
3. Fügen Sie Milch Kartoffelpüree, Rührei, Brei hinzu.
4. Führen Sie zusätzliche Lebensmittel in die Ernährung ein - Butter, Käse, Sauerrahm.

Folgen von Abweichungen

Bei unzureichender oder übermäßiger Zunahme müssen Sie alle Empfehlungen des Arztes befolgen, da diese Zustände schwere pathologische Prozesse verursachen können.

• fehlbildungen des Nervensystems und des fetalen Gehirns;
• intrauterine Infektion des Fötus;
• spontan;
• fetoplazentare Insuffizienz;
• frühgeburt;
• pyelonephritis und Schwangerschaftsdiabetes;
• schwer;
• verzögerte fetale Entwicklung;
• makrosomie (großer Fötus).

Ein unzureichender Gewinn ist seltener und weniger bekannt, aber es gibt starke Hinweise darauf, dass später geborene Babys einem höheren Risiko für psychische Erkrankungen und Schizophrenie ausgesetzt sind. Möglicherweise liegt dies an einer Unterernährung der Nervenzellen während der Gehirnbildung.

Andere mögliche Folgen einer unzureichenden Gewichtszunahme:

• frühgeburt;
• geringes fötales Gewicht;
• die Notwendigkeit einer zusätzlichen medizinischen Versorgung für ein geborenes Kind, das es in einem Krankenhaus pflegt.

Merkmale des Schwangerschaftsmanagements

Patienten mit unzureichender Gewichtszunahme benötigen eine sorgfältigere ärztliche Überwachung. Es enthält:

1. Die Verwendung von mikronisiertem Progesteron vor der 16. Woche zur Verhinderung von Fehlgeburten.
2. Behandlung von Bluthochdruck (Magnesiumsulfat, Calciumantagonisten usw.).
3. Behandlung von Plazenta-Insuffizienz.
4. Blutzuckerkontrolle und nach 24 Wochen - ein Glukosetoleranztest (auf Fettleibigkeit).
5. Urinuntersuchung zur Erkennung von asymptomatischer Pyelonephritis.
6. Bei adipösen Patienten wird eine Entbindung nach 38 Wochen empfohlen.

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist natürlich und unvermeidlich. In der 40. Schwangerschaftswoche nimmt eine Frau normalerweise etwa 10 kg zu, und einige können 15 bis 20 kg zunehmen. Lassen Sie uns zuerst herausfinden, woher das "zusätzliche" Gewicht kommt.

Zum Zeitpunkt der Entbindung umfasst das Gesamtgewicht der Frau:

• Das Gewicht des Babys selbst (ca. 3-3,5 kg);
• Plazentagewicht (ca. 700 g);
• Fruchtwasser (800 g);
• Vergrößerter Uterus (900 g);
• Erhöhtes Blutvolumen (1,2 kg);
• Brustdrüsen (400 g);
• Fettgewebe, das in Zukunft Energie für das Stillen liefern wird (ca. 4 kg).

Als Ergebnis ergibt sich 12,5 kg. Dies ist die normale Gewichtszunahme. Vergessen Sie jedoch nicht, dass der Körper jeder Frau einzigartig ist und die Gewichtszunahmerate während der Schwangerschaft für jede Frau individuell ist. Es sollte auch berücksichtigt werden, wie viel die Frau vor der Schwangerschaft gewogen hat.

Die normale Gewichtszunahme kann leicht mit der Formel berechnet werden: Das Körpergewicht in Kilogramm muss durch die Größe in Quadratmetern geteilt werden.

Was ist die Gefahr einer Abweichung von der Norm?

Die Gewichtszunahme hängt auch davon ab, wie lange Sie schwanger sind. Zum Beispiel nehmen schwangere Frauen im ersten Trimester normalerweise nur etwa 1 kg zu, und diejenigen, die an Toxikose leiden, können sogar ein wenig Gewicht verlieren - was ebenfalls als ganz normal angesehen wird. Im zweiten und dritten Trimester nimmt eine Frau normalerweise in einer Woche etwa 500 g zu, schwangere Frauen mit Zwillingen 700 g.

Übergewicht während der Schwangerschaft kann provozieren:

• späte Toxikose;
• sauerstoffmangel des Fötus (Hypoxie);
• scharfe Blutdrucksprünge;
• starke Schwellung;
• das Auftreten von Protein im Urin;
• vorzeitiges Altern der Plazenta;
• die Gefahr einer Fehlgeburt.

Übergewichtige Mütter können bis zu 4 kg wiegen, was die Geburt länger und schmerzhafter machen kann.

Darüber hinaus ist es schwieriger, während der Schwangerschaft angesammeltes Übergewicht nach der Geburt zu verlieren, und manchmal kann es die Entwicklung provozieren diabetes Mellitus der zweite Typ.

Aber denken Sie nicht, dass nur zusätzliche Pfunde die Gesundheit von Mutter und Kind negativ beeinflussen. Nicht genug Gewicht zuzunehmen ist auch gefährlich. Wenn Sie in den frühen Stadien der Schwangerschaft nicht zunehmen, haben Sie keinen Grund zur Sorge, da viele schwangere Frauen erst nach 14 bis 16 Wochen anfangen, zusätzliche Pfunde hinzuzufügen. Eine langsame Gewichtszunahme in späteren Perioden kann ein Problem sein.

Gewichtsmangel kann verursachen:

• frühgeburt;
• die Geburt eines Kindes mit unzureichendem Gewicht;
• fetoplazentare Insuffizienz.

Zuerst müssen Sie herausfinden, was der Grund für die langsame Gewichtszunahme ist. Vielleicht essen Sie schlecht, folgen einer strengen Diät oder sind von Natur aus Miniatur. Im letzteren Fall unzureichende Erhöhung Das Gewicht ist völlig natürlich und sollte Ihnen keine Angst machen.

Während Ihrer Termine wird Ihr Arzt Ihr Gewicht überprüfen. Nachdem er eine Abweichung in die eine oder andere Richtung festgestellt hat, kann er Sie zu zusätzlichen Untersuchungen weiterleiten und Ihnen Empfehlungen zur richtigen Ernährung geben, die Ihnen helfen, die Situation zu korrigieren.

8 Tipps zum Abnehmen während der Schwangerschaft

• Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, der schwangeren Frauen mit zusätzlichen Pfunden eine spezielle Diät empfiehlt. Versuchen Sie, sich strikt an seinen Rat zu halten.
• Kontrollieren Sie Ihren Appetit, auch wenn es sehr schwierig ist.
• Iss oft kleine Mahlzeiten.
• Bevorzugen Sie magere Mahlzeiten und frisches Gemüse.
• Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten, um Hunger zu vermeiden und Ihren Körper dabei zu unterstützen, die Aufnahme von Nahrungsmitteln besser zu handhaben.
• Haben Sie Snacks, aber anstatt "leere" Kalorien (Brötchen, Croutons, Maisstangen), essen Sie Lebensmittel, die gut für Ihre Gesundheit sind. Nehmen Sie zum Beispiel einen Snack mit einem Apfel, Rosinen, geriebenen Karotten mit saurer Sahne.

• Trinken Sie viel Flüssigkeit, vorzugsweise klares Wasser und Trockenfruchtkompotte.
• Vereinbaren Sie auf keinen Fall "Fastentage" und machen Sie keine starre Diät. Diese Art der Gewichtsregulierung kann zu irreparablen Folgen für Ihr Baby führen.

28. März 2017 Autor administrator

Die Gewichtsfrage ist eine der ersten, die eine Frau bei einem Termin bei einem Frauenarzt hört. Darüber hinaus wird der Arzt auf jeden Fall fragen: Ist es konstant oder hat es sich dramatisch verändert, wie hat sich das Körpergewicht während der Pubertät verändert, wie viele Kilogramm war der Anstieg während der vorherigen Geburt des Kindes.

Warum ist es für den Arzt so wichtig, das Gewicht des Patienten zu kennen? Welche Beziehung besteht zwischen Gewicht und weiblichen Genitalien? In diesem Artikel werde ich versuchen, die Schlüsselaspekte des subtilen Mechanismus der Arbeit unseres Fortpflanzungssystems und seiner Abhängigkeit von Abweichungen im Körpergewicht herauszustellen.

Optimale Menge an Fettgewebe

Menschliches Fettgewebe kann zu Recht als eines der größten bezeichnet werden endokrine Organe... Vor einigen Jahrzehnten wurde entdeckt, dass es Steroidhormone, einschließlich Östrogene, synthetisieren kann. Bei Frauen nach der Menopause ist Fettgewebe praktisch die einzige Quelle für Östrogene - die wichtigsten weiblichen Sexualhormone.

Fett ist eine metabolisch aktive Einheit, die ständig mit allen Körpersystemen interagiert. Während der Pubertät erfährt das Mädchen einen starken Anstieg des Fettgewebeanteils. Für das Auftreten der ersten Menstruation muss ein Mädchen mindestens 17% Fett ansammeln. Vor nicht allzu langer Zeit wurden zwei wichtige Hormone entdeckt, die vom Fettgewebe produziert werden - leptin und ghrelin, die direkt an der Bildung und Regulation der Menstruationsfunktion beteiligt sind.

All dies ist verständlich, aber ein solcher Moment war irgendwie alarmiert, eine schwangere Frau mit anfänglichem Übergewicht sollte nicht mehr als 5-7 kg hinzufügen, und wenn Sie alle Parameter addieren, ausgenommen eine Erhöhung des Volumens der Brustdrüsen und Fettablagerungen, stellt sich immer noch heraus, 9400 !!! Und was sollte sonst noch weniger wiegen? Kind? Plazenta? Gebärmutter? ??? Ich habe das nicht verstanden (((Ich habe jetzt 27 Wochen und der Anstieg beträgt bereits + 4 kg, es stellt sich heraus, dass ich praktisch alles hinzugefügt habe, was möglich war, und was dann für 13 Wochen zu tun ist?

Insgesamt 10 Beiträge .

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Woche 38 ist vorbei und ich esse wie außer mir. Die Gesamtgewichtszunahme beträgt im Moment 9600. Nun, ich möchte wirklich gebären. Manchmal, wenn ich gehe, scheint es mir, dass etwas zwischen meinen Beinen wächst, aber ich kann es nicht sehen. Hören Sie, brauchen Sie Kompressionsstrümpfe für die Geburt? Kaufen Sie sie selbst oder werden sie in Entbindungsheimen ausgegeben? Und wie fühlst du dich im Allgemeinen?)

Mädchen, wer hat wie viel hinzugefügt? Ich habe + 7 kg. Es scheint, dass dies viel Pts ist (. Wird es im weiteren Verlauf ein Plus geben oder gibt es in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft ungefähr den gleichen Anstieg?

Guten Tag. Ich bin 15 Wochen schwanger. Alles scheint in Ordnung zu sein. jetzt kam vom arzt. Ich habe während der gesamten Schwangerschaft 2,5 kg zugenommen. Sie schrie mich schrecklich an. Er sagt, dass ich mit meinem Gewicht im Allgemeinen abnehmen muss, sonst wird es weiter Horror-Horror geben. Meine Größe ist 182, das Gewicht beträgt 97,5 kg. Trinken Sie so wenig Wasser wie möglich, essen Sie so wenig wie möglich, gehen Sie nicht, legen Sie sich hin (nach 5-6 Wochen gab es ein Hämatom, jetzt scheint es nicht). Frage: Ist es wirklich so beängstigend? und was zu tun? Welche Lebensweise zu führen und was zu essen und zu trinken?

Hallo! Ich bin zum ersten Mal hier und sofort mit einer Frage, die mich quält - Kilogramm. Ich habe jetzt 16,5 Wochen. Ich erholte mich um 5 ... und vielleicht schon um 6 kg. Ich passe nicht in fast jedes alte Ding. Ich fange an in Panik zu geraten - wird es noch ...

aber kommt es darauf an ??? Wer ist nicht der erste B - teile deine Gefühle)))) Ich habe als Junge fast 18 kg zugenommen. nach 32 Wochen war es +10500. jetzt fast 34 Wochen, Mädchen, auch eine Zunahme von ungefähr dem (10300, aber immer noch etwas weniger ...

Mädchen, ich war heute beim Arzt - habe in 2 Wochen 2,5 kg zugenommen. Bevor B 51 kg wog, nahm ich jetzt nur noch 7 kg zu. Ist das wirklich viel mit meinem Gewicht? Ich habe gelesen, dass jemand, der vor B wenig gewogen hat, mehr gewinnen kann. Ich esse wie immer, ich trinke nicht viel - anderthalb Liter pro Tag. Kein Ödem, gute Testergebnisse, guter Ultraschall. Und der Arzt wurde grau, so gescholten ((

Ich habe in 2 Wochen mindestens 2,5 kg zugenommen. Es ist nicht beängstigend, oder? Hier auf einer Seite habe ich gelesen, dass ich in Schritten von mehr als einem Kilogramm pro Woche einen Arzt aufsuchen muss (nur für den Fall). Ich habe verschiedene Gewichtszunahmeplatten (sowohl russische als auch ausländische) durchlaufen - 3 von 4, als ich meine vorschwangeren Parameter eingab, zeigen, dass ich die Norm um eineinhalb Kilo überfresse.

Ich nahm nicht mehr zu. Ich habe mich seit 3 \u200b\u200bWochen nicht mehr erholt. Mit 30 Wochen nahm ich 11 kg zu und dann hörte das Gewicht auf. Vielleicht liegt das am Mutterschaftsurlaub (begann oft und ein wenig zu essen)? Mein Baby, das nach 32 Wochen eine Ultraschalluntersuchung durchführte, war für alle Größen 33 bis 34 Wochen alt, machte sich aber dennoch ein wenig Sorgen um das Gewicht.

Hallo zusammen! Ich nehme so stark zu: (Das zweite Trimester hat begonnen und mein Gewicht beträgt nur 50 kg. Ich warte immer noch darauf, dass der Bauch erscheint: (Der Arzt sagt, dass dies normal ist. Gibt es diejenigen, die auch stark zunehmen?

mädchen, sag mir, was ist die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft? gibt es irgendwie von monat zu Monat?

Etwas scheint mir, dass ich viel gebe. Jetzt ist der Zeitraum fast 16 Wochen und ich habe 4 kg zugenommen. Ist 4500 viel? Ich schaute auf die Tische, ich musste maximal 2,8 kg zulegen. Wie nehmen Sie zu? Ich bin sehr besorgt.

Erinnern Sie bitte! Und dann erinnere ich mich selbst nicht - ob näher an 20 Wochen oder später? Dies liegt an der Tatsache, dass ich bereits 17 Wochen habe und es noch keinen Zuwachs gibt, Übergewicht, und ich möchte den Moment nicht verpassen - wenn dies bereits NOTWENDIG ist und nicht nur Völlerei

Hier sind einige Fragen gereift: 1. Wann müssen Sie sich wiegen: morgens auf nüchternen Magen oder abends umgekehrt? Oder ist die Hauptsache, dass die Zeit immer gleich ist? 2. Und auf welcher Skala ist besser? elektronisch oder konventionell? 3. Was ist der normale Gewinn pro Woche?

Hallo, alle miteinander! Dies ist mein erstes Mal auf dieser Website, ich habe 15 Wochen Schwangerschaft, kann mir jemand sagen - in einem Monat habe ich 2 kg an Gewicht zugenommen. Der Arzt sagte, dass dies viel ist ... dass Sie weniger trinken müssen ... Ist es eine Katastrophe, eine solche Zunahme, oder können Sie sich nicht zu viele Sorgen machen? Vielen Dank im Voraus.

ich habe 28 Wochen und eine Gesamtgewichtszunahme von 8 kg. (Jetzt wiege ich 60 kg.) Der Arzt hat mich gestern lange belehrt, mir mit einem Krankenhaus gedroht, wenn ich keine Diät gemacht habe, und gesagt, dass für die gesamte Schwangerschaft nicht mehr als 10 kg. Ich schickte nach einem schrecklich schmerzhaften IOC-Test (?). Der Test war negativ, im Allgemeinen sagte sie, 1,5 kg pro Tag zu essen. Äpfel oder ein Pfund Hüttenkäse und nicht mehr als einen Liter Flüssigkeit. Aber ich fühle mich hungrig und schwindelig vor Hunger. Was zu tun ist? Ich möchte überhaupt nicht ins Krankenhaus gehen.

Wie viel Gewicht sollten Sie während der Schwangerschaft zunehmen? Was sollte die Ernährung einer schwangeren Frau sein?

Unsere Großmütter glaubten, dass eine schwangere Frau zu zweit essen sollte. Und je schneller sie zunimmt, desto besser. Moderne Ärzte sind mit dieser Aussage nicht einverstanden. Sie glauben, dass die werdende Mutter nicht auf die Quantität, sondern auf die Qualität der Lebensmittel achten sollte. Weil zusätzliche Pfunde immer schädlich sind, unabhängig davon, ob eine Frau ein Kind trägt oder nicht.

Was ist das Gewicht einer schwangeren Frau?

Das Geburtsgewicht des Kindes beträgt 3 bis 3,5 kg. Warum gewinnen wir viel mehr, wenn wir ein Baby tragen? Gewichtszunahme ist eine Kombination vieler Werte. Einschließlich des Fettes, das der weibliche Körper bei Hunger oder Erkältung für das Baby speichert. Aber dieses Fett sollte nicht zu viel sein, denn dieses Gewicht wird nur eine Belastung sein.

Die ideale Zunahme, die die werdende Mutter in allen neun Monaten erreichen sollte, beträgt 10-12 kg. So verteilt sich dieses Gewicht:

• 3,5 kg - Körper des Babys. Dies ist fast ein Drittel des Gesamtanstiegs.
• 600-700 g - Plazenta. Es nährt und schützt den Embryo
• 800-1000 g - fruchtwasser... Anfangs gibt es nur wenige, aber am Ende der Schwangerschaft kann ihr Volumen 1 Liter erreichen.
• 1 kg - Gebärmutter und Membranen. Aber vor der Schwangerschaft betrug das Gewicht dieses kleinen Organs nur 500 g!
• 1,2-1,3 kg - das Volumen des zirkulierenden Blutes. Seine Menge erhöht sich bei der Mutter, so dass sie das Baby mit allem Notwendigen versorgen kann.
• 400-500 g - Brustgewebe. Frauenbrüste bereiten sich darauf vor, die Funktion der Laktation zu erfüllen, und nehmen daher auch an Größe zu
• 3,5-3,6 kg - Körperfett. Dies ist das gleiche "gesunde" Fett, das physiologisch gespeichert wird. Es schützt das Baby nicht nur vor Kälte und versichert vor Hunger, sondern wirkt sich auch positiv auf die Laktation aus
• 1,4-1,7 kg - intrazelluläre Flüssigkeit. Dies sind die Flüssigkeitsreserven des Körpers. Sie helfen, das Blutvolumen zu erhöhen, Fruchtwasser zu bilden und die Laktation zu beginnen

Wann nimmt eine schwangere Frau zu?

Eine schwangere Frau nimmt nicht sofort zu. Im Gegenteil, in den frühen Stadien der Schwangerschaft kann sie sogar Gewicht verlieren. Oft geschieht dies aufgrund einer Toxikose, die dies nicht zulässt werdende Mutter gut essen. Keine Panik. In den nächsten zwei Trimestern werden Sie Ihre "bekommen".

Wie viel Gewicht sollte eine schwangere Frau vor der Geburt zunehmen?

10-12 kg - dies ist die durchschnittliche Zunahme über den gesamten Zeitraum der Schwangerschaft. Der größte Teil dieses Gewichts fällt in die zweite Hälfte der Laufzeit. Dann kann eine Frau 250-300 g pro Woche zunehmen. Es gibt Faktoren, die diese Zahlen ändern können. Darauf achtet der Arzt bei der Beurteilung des Gewichts der werdenden Mutter.

1. Anfängliches Körpergewicht. Wenn Sie vor der Schwangerschaft untergewichtig waren, sollten Sie in 9 Monaten nicht nur die vorgeschriebenen 10-12 kg zunehmen, sondern auch den Mangel ausgleichen. Infolgedessen wird der Gesamtanstieg größer sein.
2. Merkmale der Verfassung. Wenn Sie erfolglos versucht haben, vor der Schwangerschaft an Gewicht zuzunehmen, geht die Zunahme höchstwahrscheinlich langsam voran.
3. Gesteigerter Appetit. Wir sind es gewohnt, ironisch über die Modeerscheinungen schwangerer Frauen zu sein. Sie können aber auch unkontrollierte Bulimie verursachen.
4. Toxikose im Frühstadium. Wenn Sie im ersten Trimester ein paar Kilogramm abgenommen haben, kann der Körper "auf Nummer sicher gehen" und mehr "Ersatz" -Kilogramm gewinnen
5. Kindergröße. Natürlich wiegt ein großes Baby selbst mehr. Dieses Gewicht des Kindes kann jedoch auch dazu führen, dass die Plazenta größer wird.
6. Alter. Je älter eine Frau ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie übergewichtig ist.

Die Rate der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Verschiedene Ärzte bewerten die Gewichtszunahme einer schwangeren Frau in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft unterschiedlich. Einige Leute denken, dass 250-300 g die Norm sind. Überschuss kann auf das Auftreten von Problemen hinweisen: Fettleibigkeit, Ödeme und andere.

Andere glauben, dass eine Frau ab 30 Wochen 50 g pro Tag zunehmen sollte. Bei einer Neuberechnung für eine Woche sind Schwankungen zulässig: 300-400 g. Die Zunahme pro Monat sollte jedoch nicht mehr als 2 kg betragen.

Sie können die Formel verwenden, um Ihre individuelle Gewichtszunahme im letzten Trimester zu berechnen. Die maximale Verstärkung beträgt 22 g multipliziert mit jeweils 10 cm Höhe. Es stellt sich heraus, dass diese Zahl bei einer Höhe von 170 cm 374 g beträgt.

Schwangere Gewichtstabelle pro Woche

Unten im Bild ist eine Tabelle der Gewichtszunahmerate einer schwangeren Frau. Wobei der BMI der Body Mass Index ist.

Übergewicht während der Schwangerschaft: Ursachen

Am häufigsten nehmen konservative Frauen während der Schwangerschaft zu, die glauben, dass die werdende Mutter keinen Sport treiben und einen aktiven Lebensstil führen sollte, aber sie kann viel essen. Die Gründe für Übergewicht während der Schwangerschaft sind die gleichen wie im Alltag. Dies ist übermäßiges Essen und mangelnde körperliche Aktivität.

Wenn Sie ständig zu viel essen, wird der Körper für das Gefühl der Fülle taub. Der Hunger tritt viel früher auf, als Sie gespeicherte Kalorien verbrauchen. Infolgedessen essen Sie öfter, die Portionen werden größer. Dies kann nur durch Willensanstrengung kontrolliert werden.

Denken Sie daran, dass Sie nicht mehr als 10 kg zunehmen können, wenn Sie zuvor übergewichtig waren. Wenn der Arzt bei Ihnen Fettleibigkeit diagnostiziert hat, beträgt die maximale Zunahme nur 6 kg.

Diät einer schwangeren Frau zur Gewichtsreduktion: Ernährungsregeln

Wenn Sie die vorgeburtliche All-in-One-Diät einhalten, sollte dies ausreichen. Jede werdende Mutter sollte, unabhängig davon, ob sie übergewichtig ist oder nicht, nicht viel gebratenes, süßes und fettiges Fleisch essen.

Teilen Sie Ihre Ernährung in 5 Mahlzeiten. Das Abendessen sollte nur 10% der gesamten Mahlzeit ausmachen. Darüber hinaus sollte es ein leichtes Gericht sein. Es sollte spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen gegessen werden.

Was sollte die Ernährung einer schwangeren Frau sein, damit ihr Gewicht normal ist?

• Weißbrot durch Vollkornbackwaren ersetzen. Es ist besser, wenn es getrocknet ist.
• Vermeiden Sie Blätterteig und Gebäck.
• Suppen in Sekundärbrühe oder Gemüsebrühe kochen.
• Erhöhen Sie den Anteil komplexer Kohlenhydrate (Getreide), verringern Sie den Anteil einfacher Kohlenhydrate (Süße).
• Essen Sie mehr Fisch, aber vermeiden Sie Konserven, Krabbenstangen oder geräuchertes Fleisch.
• Lehnen Sie sich an Gemüse, Obst, Beeren. Salate mit Pflanzenöl würzen, aber nicht mit Mayonnaise und nicht mit fettiger Sauerrahm.
• Denken Sie daran, dass Sie nicht verhungern können. Das Gefühl des Hungers kann einen Notfallmechanismus im Embryo auslösen.
• Nach der Geburt speichert der Körper des Babys, der sich an den ständigen Mangel an Nährstoffen erinnert, so viel Fett wie möglich. Dies kann Ihr Kind fettleibiger machen.

Warum nimmt eine schwangere Frau nicht zu oder ab?

Manchmal ist Gewichtsverlust während der Schwangerschaft kein Grund zur Sorge. Wenn Sie beispielsweise an einer frühen Toxikose leiden, ist es besser, diese Zeit abzuwarten, als an nicht erstickenden Lebensmitteln zu ersticken.

Ein später Gewichtsverlust kann darauf hinweisen, dass Ihre Schwellung verschwindet. Davon abgesehen sollten Sie sich auch keine Sorgen machen. Gewichtsverlust in den letzten Wochen der Schwangerschaft kann ein Vorläufer der Geburt sein. Komplexe Prozesse finden im Körper statt. Vor ihrem Hintergrund kann der Appetit verschwinden.

Ernährung für eine schwangere Frau, um Gewicht zu gewinnen

1. Manchmal hast du keine Lust zu essen, weil du den ganzen Tag zu Hause gesessen hast. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft, machen Sie Gymnastik und der Appetit wird auftauchen.
2. Vitamin C erhöht den Appetit. Fragen Sie Ihren Arzt. Vielleicht rät er Ihnen, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Ascorbinsäure zu essen.
3. Essen Sie komplexere Kohlenhydrate. Das Gewicht kommt von ihnen. Dies sind Getreide, gesundes Gebäck, Brot.
4. Essen Sie Nüsse mit getrockneten Früchten anstelle von Dessert. Dies ist ein gesunder und kalorienreicher Snack.
5. Vergessen Sie nicht, Vitamine zu trinken. Manchmal kann ein Mangel an Substanz die Aufnahme von Nahrungsmitteln blockieren.

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